Kadang2 berat badan jadi masalah yang sangat berpengaruh pada kehidupan kita atau lebih tepatnya mengganggu percaya diri dan pastinya kesehatan kita,,betul gak temen-temen...???
Tapi jangan takut deh,,,gw punya sedikit tips nih buat nurunin berat badan atau bahasa gaulnya DIET,,,let's check this out,,,!!!
1) Tinggalkan kebiasaan semasa kuliah. Makan baru pada pukul 15.00 jangan dijadikan kebiasaan kalo temen-temen niat buat nurunin berat badan. "Makan tiap tiga atau empat jam justru akan memelihara efisiensi metabolik secara optimal. Membeli makanan via drive-through juga perlu dikurangi. So temen-temen bisa ngurangin yang namanya garam, gula, dan bahan pengawet
2) Pilih makanan untuk energi. Roti memang praktis dimakan apalagi saat tergesa-gesa. Namun roti putih, atau jenis karbohidrat murni lainnya, akan dicerna dengan cepat, menyebabkan gula darah tidak stabil dan ini salah satu penyebab kegemukan ( ini gw kutip dari salah satu pakar kesehatan )...he9x
3) Hindari kafein. Saat butuh tenaga begadang, temen-temen mungkin akan menenggak energy drink. Minuman seperti ini pada dasarnya mengandung kafein, padahal kafein menyebabkan tubuh membuang kalsium. Kalsium sendiri dibutuhkan untuk kekuatan tulang. Karena itu, menyarankan untuk mengurangi seluruh minuman yang mengandung kafein, dan menggantinya dengan teh. Nah tuuuh kan bagi temen-temen yang suka banget dengan yang namanya kopi atau minuman energi lain,mendingan cepet2 d kurangin deh atau akibatnya fatal buat badan kita
4) Sarapan dengan telur.Kalo temen-temen sekalian ingin menjaga berat badan, bisa menjatuhkan pilihan pada telur sebagai menu sarapan. Pasalnya, menu sarapan tinggi protein seperti telur bisa mengurangi rasa lapar sekaligus mencegah makan berlebihan saat makan siang. Jadi nafsu makan kita-kita bisa terkontrol nih
5) Sarapan dengan sereal. Beberapa penelitian menunjukkan sereal yang mengandung whole grain dapat mengurangi berat badan, tetapi tubuh tetap mendapat asupan gizi yang cukup. Sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition terhadap 72.000 laki-laki dewasa menunjukkan, mereka yang mengonsumsi 40 gram whole grain setiap hari dapat mengurangi berat badan hingga 7 kilogram.
6) Rajin olah raga. Olahraga yang paling mudah membakar kalori adalah latihan kardio, contohnya jogging, jalan kaki, aerobik, atau bersepeda. Frekuensi olahraga yang disarankan adalah tiga kali seminggu, dengan masing-masing sesi selama 30 menit hingga 1 jam.
7) Yang terakhir nih,perbanyak minum air putih. Air putih sangat bermanfaat untuk badan karena air putih dapat mengurangi berat badan atau penumpukan lemak karena air sangat dibutuhkan dalam memetabolisme lemak.So daripada temen2 minum-minum yang gak jelas,enakan minum air putih
Nah gimana temen-temen,mudah2an tips dari gw ini bisa bermanfaat untuk temen-temen yang niat buat nurunin berat badan (BB)...SELAMAT MENCOBA ya...!!!
Langganan:
Postingan (Atom)